만성적인 불안감에 대처하기 위한 조언
불안해서 원하는 삶을 살 수 없는 건가? 스트레스 관리에 도움이 되는 기법을 찾아야 한다.
호흡 운동은 치료와 약물 치료뿐만 아니라 많은 진전을 가져올 수 있다.
다양한 스트레스 관리 방법에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 읽고 시도해 보고 싶은 방법을 선택하십시오.
매일 충분한 운동을 함으로써 차분하고 편안한 태도를 취할 수 있고 불안감을 줄일 수 있다.
운동을 하면 온몸에 긍정적인 엔돌핀이 생성되어 행복을 가져다 줄 수 있고 스트레스를 받을 수 있는 부정적인 증상이 완화될 수 있다.
게다가, 운동은 다른 많은 이유들로 당신에게 이로운 것으로 잘 알려져 있다.
신뢰하는 친구는 소중한 혜택이다.
그 또는 그녀를 당신의 불안감을 토론할 수 있는 사운드 보드로 사용하라.
믿을 만한 사람들이 있으면 그들은 너를 많이 도와줄 수 있어.
감정을 계속 억누르는 것은 문제를 훨씬 더 악화시킬 뿐이다.
균형잡히고 건강한 식단은 모두에게 중요하며, 이것은 불안으로 고통 받는 사람들에게 두 배가 된다.
불안증세를 피하기 위해서는 정크푸드가 아닌 비타민과 영양소가 필요하다.
무엇이 당신을 불안하게 만드는지 앉아서 생각하는 것은 그것이 사라지지 않을 것이다.
대신, 여러분의 마음을 걱정에서 멀리할 수 있도록 바빠지는 방법을 찾으세요.
취미와 창의적인 아웃렛이 마음을 차지하고 있어 불안감을 덜 느끼게 된다.
충분한 양질의 수면을 취하는 것은 불안과 싸우는 데 있어 중요한 수단이다.
충분한 수면을 취하지 않으면 불안감을 포함한 많은 신체적, 정신적 문제가 발생한다.
어른들이 권장하는 수면시간은 1박 8시간 정도다.
마음이 불안할 때는 속마음을 털어놓을 사람을 찾아야 한다.
부정적인 생각을 통해 이성적으로 말하는 것은 그들을 올바른 관점에 둘 수 있다.
더욱 도움이 될 수 있는 것은 같은 종류의 상황을 겪은 사람을 믿을 수 있는 사람을 찾을 수 있다면 말이다.
그들은 당신을 이해할 수 있고 당신이 당신의 불안을 극복하도록 도울 수 있다.
당신의 불안이 그 자리를 차지하려고 할 때, 정신을 집중하지 않도록 노력하라.
여러분이 함께 하는 것을 즐기는 긍정적인 사람들과 어울리거나 즐거운 활동에 참여하라.
이것은 당신이 당신의 문제에 대해 덜 걱정하게 하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
정말로 당신의 삶을 불안하게 만들 수 있는 것은.
불안이 가는 한, 웃고 웃는 것은 먼 길을 갈 수 있다.
인생에서 당신을 행복하게 하는 간단한 것들을 즐기도록 노력하고 살아 있는 것만으로도 감사하게 여겨라.
불안감이 침입하고 있을 때 낄낄 웃어라.
너의 문제를 걱정할 시간을 잡아라.
하루 종일 걱정할 수 없고, 걱정하려면 예정된 시간까지 기다려야 한다고 스스로에게 말해라.
이런 일을 처리하는 데 한 시간 여유를 줘.
자신에게 할당된 시간을 초과해서는 안 된다.
그런 연대의 방법은 당신이 통제력을 되찾는 데 도움이 된다.
화가 난 사람에게 뜨거운 음료를 제공하는 사회적 관습은 실제 연구에서 비롯된다.
많은 사람들이 카모마일 차로 욕을 하며 스트레스를 푸는 좋은 방법이라고 추천한다.
오늘 카모마일 차를 마시고 그것이 당신의 불안감을 줄여주는지 알아보세요.
스트레스를 받고 불안할 때 자신에게 약간의 휴식을 주어라.
휴식의 부족과 과로는 불안과 스트레스로 직결된다.
하루 중 한 시간을 따로 두어 휴식을 취하고 책 읽기나 정원 가꾸기와 같이 즐겁고 스트레스 없는 일을 함으로써 자신을 편안하게 해 주는 것으로 시작하라.
당신의 불안감 유발점을 확실히 인지하고, 그것이 무엇인지 분명히 말해라.
당신이 방아쇠를 식별하면, 당신은 그것들을 더 효율적으로 인식하고 다룰 것이다.
많은 내성적인 사람들은 사회적 불안의 형태를 가지고 있다.
불안감을 줄이는 좋은 방법은 사람들과 함께 혼자 즐길 수 있는 활동에 참여하는 것이다.
몇몇 예로는 달리기, 자전거 타기, 사진찍기, 체스 등이 있다.
불안발작이 일어나기 쉬우면 매일 밤 8시간씩 쉬도록 하라.
충분한 수면을 취하지 않으면 더욱 불안감을 느끼게 되고 이성적으로 어떤 일에도 대처할 수 없게 된다.
또한, 여러분은 잠을 충분히 자지 않을 때, 신체적인 불편함을 야기시키는 불안감을 느끼게 된다는 것을 알아차릴지도 모른다.
대부분의 사람들은 매일 밤 7시간에서 9시간 정도 휴식을 취하면서 가장 잘 잔다.
다시 불안할 때 이 팁들을 사용해 봐.
어떤 아이디어는 다른 아이디어보다 당신에게 더 잘 어울릴 수 있지만, 만약 당신이 아무 것도 시도하지 않는다면 그 어떤 아이디어도 효과가 없다.
스트레스를 다스릴 수 있을 때 효과가 나타날 것임을 명심하고 인내심을 가져라.